Исходя из расчета теплопотерь выяснил что основные потери - это в пол. Поэтому вопрос - как дешево и сердито утеплить пол?
Сам думаю о каком нить теплоизоляторе мягком и тонком (типа изовера) плюс ДСП. Сверху уже линолеум или ламинат.
Пол бетонный: плита перекрытия 220 мм + цементная подливка милимметров 50

Born , а снизу под полом что? Подвал, подполье, отапливаемое помещение?

Born , Пенопласт, пеноплекс и им подобные.

Полностью поддерживаю. Можно положить лаги 50 мм, между ними ЭППС 30 мм, по лагам фанера или ДСП, сверху уже что угодно. Между лагами получится вентзазор 20 мм, он лишним не будет. В полу вент. отверстия по углам, и в лагах оставить небольшие промежутки. С мягкими материалами лучше не будет, они имеют поганое свойство слёживаться.
Только вот хотелось бы, чтобы ТС уточнил, что же по ту сторону пола. Может быть, есть какие-то варианты...

Неотапливаемый подвал.

А он доступен? То есть, находиться там можно - стоять, лежать? Это к тому, что если бетонная плита доступна с обратной (холодной) стороны, есть вариант утеплить её именно оттуда. В таком случае сама плита будет значительно теплее. Всё по аналогии с утеплением наружных стен. Если утеплитель класть снизу, и позволяют условия в подвале, толщину утепления можно сделать и побольше, чем 30-50 мм - хуже не будет. Утеплитель, в принципе, можно использовать любой - пеноплэкс можно приклеить, базальтовые маты закрепить на дюбели-грибки... Проще всего, наверное, опять же с пеноплэксом (ЭППС). Бетонная плита условно паронепроницаемая, так что конденсата между плитой и утеплителем быть не должно.

У меня друг заканчивает дом на Новгородчине, подвал 1,4м высотой не отапливаемый, положил доску на 45 мм и усердно считает теплопотери, дом из арболитовых блоков, весь мозг мне вынес про теплый раствор, а пол делает без черного, Рассудите нас. У меня пол утеплён пароком 150 мм.

Как показывает опыт в цокольных этажах под домом температура ниже 0 не опускается. Поэтому в теплопотерях я закладываю эту температуру. Далее. Температура под потолком в этих этажах на пару тройку градусов выше. Но все равно этого мало и утеплить пол стоит.

Если в подвале плюс пять , то и не утеплённый пол будет такой же температуры или нет?

Поверхность пола будет теплее, а вот на сколько это уже нужно считать.